jakie ćwiczenia

ok a jakie sa cwiczenia na dolne miesnie plecow ?????/

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

[...] przetrenowanie i spadaki i olanie a co poniektórzy ci "twardsi" SAA Twierdze ze na początku jeśli chce się ze soba cos zrobić to trzeba przejśc tą fazę początkowa z pomoca wagi i kogoś kto pokaże jakie i jak wykonywać ćwiczenia lub w ostateczności przejżeć chociazby atlas ćwiczeń i popatrzeć poczytac jak dane ćwicenie powinno wyglądać

Przeczytałaś regulamin i wypełniłaś ankiete?, ćwiczenia jakie wykonujesz sa ok, ale ich wykonanie moze nie byc ok, kazdemu sie wydaje ze angażuje jakies mięśnie robiąc konkretne ćwiczenie gdy tymczasem największą prace zawsze wykonają najsilniejsze mięśnie.

[...] chwile bardziej silowe niz wytrzymalosciowe czy szybkosciowe>,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu <wytrzymalosciowe> Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam sie cofac Ja znam taki suplement co się nazywa odpoczynek i regeneracja. Rozpisz dokładnie kiedy jakie treningi, ile trwają [...]

[...] na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl przed przerwa jakieś 7 latek temu. 1-10 eman - 200 co 5 dni 1-5 meta chyba 15 kazdego dnia 8. TRENING: 4 x w tygodniu pn- klata triceps wt- plecy biceps czw- nogi barki pt- biceps triceps [...]

[...] na pewno nie pochłaniasz 4000kcal+, a to próg, przy którym powinieneś obcować! To źle ćwiczysz, maksymalnie w tygodniu 3-4x z odpowiednią regeneracją mięśni. Nie wiem jakie masz cele jeśli chodzi o brzuch, skoro masa, to robienie 6 serii po 20 brzuszków jest bez sensu. Analogicznie - pomysł robienia takich brzuszków na rzeźbie też nie jest [...]

[...] oraz gryf lamany na bica. Ten co cwiczyl na gryfie olimpijskim wie ze obracajace ciezary wplywaja na chwyt przy podrywaniu), co do obciazen to najlepiej byloby zdobyc takie jakie uzywaja ciezarowcy ale cena zaporowa , weic pozostaje marbo. Laweczka - najwazniejsze aby byla stabilna, sklaniam sie do MS-L001 (marbo) - skos dodatni i ujemny. Skos [...]

[...] ciała pompki (o różnym nachyleniu oraz rozstawie rąk), podciąganie, brzuszki, przysiady itd. - ważne aby robić to wolno i poprawnie. To dobry wstęp do tego aby przyzwyczaić mięśnie i stawy do wysiłku, a nie brać się nie wiadomo za jakie ciężary. Nie ważne, że ćwiczyłeś boks - tam zupełnie inne mięśnie pracują, zupełnie inny otrzymują wycisk.

[...] sobie takowy ulozyć . Trenuj np. -PONIEDZIAŁEK KLATA TRICEPS -ŚRODA PLECY BICEK -PIATEK NOGI BARY Do tego brzuch we wszysteki dni Na kazda partie rób wszystkie cwiczenia jakie mozesz przy swoim sprzecie . Najpierw rób jedna partie potem druga . Jesli mozesz to na siłke jedź rowerem . Troche fatu zleci , bo jak idziesz na mase to tkanka [...]

w sumie to chcialabym tak z 3 kg mniej... na a6w juz jechalam ale nie dalam rady do konca... :( ogolnie to chcialabym wiedziec czego unikac zeby brzuszek nie rosl,jakie proste cwiczenia wykonywac (takie ktore nie obciazaja za bardzo odcinka ledzwiowego,bo mialam problem i jak jakis czas robie brzuszki to mnie boli ;/ )...

[...] tylko lekkie uszkodzenia lakiernicze. Jednym słowem sprzęt nie do zajechania OCENA OGÓLNA: 6/6 Tutaj jeszcze gratisowo dorzucam filmik na którym pokazuję niektóre ćwiczenia jakie można wykonać na tym zestawie http://www.youtube.com/watch?v=VxkH0sRSgJo Pozdrawiam. Krystian. ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA I DAWANIA SOG'ów Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

[...] spytać kogoś bardziej doświadczonego. co do planu dla początkujących to wykonałem te wszystkie ćwiczenia. rozchodziło mi się o to żeby np. zmienić trochę ćwiczenie i dodać jakieś obciążenie przy jego wykonywaniu. czy jest takie coś możliwe i w rozsądnych ilościach. co do tych dwóch grup to naprawdę nie wiem o jakie chodzi... wzrost: 182cm [...]

[...] raz przenoszenie - tu masz duzo mozliwosci), uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem zamien na inne cwiczenie (np. uginanie ramion z hantlami, z supinacja nadgarstkow), jakie robisz wioslowanie? Na nogi dorzucilbym wiecej powtorzen (np. przysiady - 14/12/10/8; lydki, jesli juz z progresja to: 20/18/16/14), jesli chodzi o barki to brakuje [...]

Az tak super do przodu z sila nie szedlem nigdy powoli rosla ale szalu nie bylo obciazenia sa bardzo male jestem slaby mam wypsiac szczegolowo jakie ciezary biore na jaka partie i cwiczenia? Co do diety to moze byc zle dobrana? bede trzymac sie odpowiednio diety.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

jezus...LUDZIE! co jeden to lepszy! czy wy naprawde nie mozecie pojac prostych spraw!? jaki czas na split? jakie dodatkowe cwiczenia na biceps!? specjalizacja!? aby zwiekszyc obwod ramienia(zwlaszcza w Waszym przypadku-poczatkujacych),musimy zwiekszyc mase ciala. 1cm=kilka kg masy wiecej najlepszym sposobem,aby szybko to osiagnac jest zastosowanie [...]

[...] wiosłujesz sztangielkami (do brzucha, czy wyżej) Myślę, że taki plan byłby optymalny. Jak o czymś nie napisałem to pisz i pytaj. Postaram się odpowiedzieć. Nie jestem żadnym trenerem, ale chętnie coś doradzę, bo sam wiem jakie popełniałem i popełniam błędy i przez takie coś dużo się uczę. Zmieniony przez - piciu93 w dniu 2016-08-20 22:15:26

[...] efekt przetrenowania :) . W pozostalych cwiczeniach wykonuje 2serie . Zastanawiam się czy nie jest to zbyt malo . Planuje zwiekszyc WL do 3serii , klatka bardzo slabo u mnie pracuje . Co o tym myslicie ? W skrócie : dokladam 1 serie do WL , cwiczenie wioslo i 2 serie ab wheela . Ćwiczenia pod armwrestling zostawie , zobacze jakie beda efekty .

ok ,a jakie i gdzie "wcisnąć" ćwiczenia na brzuch?